文/陳怡均老師
在鋼琴演奏中，良好的姿勢是保護身體免受傷害的關鍵。有時候面對不熟悉的節奏和旋律，肌肉會不自覺的緊繃，或是在練速度的過程，如果用慢彈的動作使用在快板以上的速度，肌肉也會覺得使不上力而過緊，嚴重還需要去推拿和找物理治療師。
大家彈琴時可以時刻檢視以下基本姿勢：
彈奏時要保持手指彎曲，各學派彎曲的角度略有不同，在此不贅述。照鏡子觀察兩臂自然垂下手指自然彎曲的弧度，就像輕握著一顆蛋一樣的守護它，避免過度用力或過度伸展手指。
2.坐姿一半：
在鋼琴椅上只坐一半，感受坐骨穩定地坐著，讓身體保持平衡和活動自如。
3.放鬆肩頸、收縮核心肌群：
保持肩頸放鬆，同時收縮核心肌群，想著深蹲或是仰臥起坐的動作更能感受核心出力，並有助於保持正確的背部姿勢。
4.雙腳平放：
確保雙腳平放在地面上，避免晃動，不然真的很像在河邊玩踢水啊！兒童彈奏要搭配可升降的椅子和腳踏板。
5.手肘彎曲：
手肘維持 75° 至 90° 的彎曲，並稍微高於琴鍵，在彈和弦時會更輕鬆喔！
6.外側手臂（指尺骨側）與小指內側成一直線：
彈琴時移動整個手臂，避免手腕側彎或偏移。如果你發現小指無力，可能就是用到外側彈琴了唷！
